Общая инструкция к выполнению упражнений на расслабление

Важно! Во время выполнения упражнений спину следует держать прямой и не сутулиться.

1. Встань ровно на две ноги, держи голову прямо

2. Перемести вес тела на пятки

3. Соедини лопатки вместе, а затем опусти плечи

Теперь ты стоишь прямо, грудь расправлена

1) Закрой глаза и сделай глубокий вдох через нос

2) Приложив ладони к бокам, почувствуй, как диафрагма расширяется

3) Медленно выдохни

4) Сделай еще один вдох, следи, чтобы плечи не поднимались и верхняя часть легких не расширялась