June 7, 2022
Общая инструкция к выполнению упражнений на расслабление
Важно! Во время выполнения упражнений спину следует держать прямой и не сутулиться.
1. Встань ровно на две ноги, держи голову прямо
2. Перемести вес тела на пятки
3. Соедини лопатки вместе, а затем опусти плечи
Теперь ты стоишь прямо, грудь расправлена
1) Закрой глаза и сделай глубокий вдох через нос
2) Приложив ладони к бокам, почувствуй, как диафрагма расширяется
4) Сделай еще один вдох, следи, чтобы плечи не поднимались и верхняя часть легких не расширялась