Аффирмация
Научно доказано, что аффирмации, которые всегда позитивны, защищают от стресса и в определенных ситуациях улучшают настроение. Плюс к этому аэробные упражнения, такие как гимнастика Стрельниковой, повышают содержание в крови целого ряда различных гормонов мозга и нейротрансмиттеров (дофамин, серотонин, эндорфины, тестостерон и BDNF) — это тоже положительно сказывается на настроении.
Повтори формулу 20 раз (вдох через нос и на выдохе)
Произноси ее монотонно, не фиксируя внимание на том, что говорится. Формула должна совершенно механически через уши проникнуть в подсознательное «Я», «и как только она туда проникнет, она начнет работать». Чтобы не отвлекать свое внимание на счет при повторении формулы, используйте шнур с двадцатью узелками и перебирайте их как четки. Отработка формулы занимает около одной минуты.
*Если не получается сказать с голосом, повтори несколько раз шепотом.